Mat & dryck

Goda vanor

Redan när barnet börjar med smakportioner är det viktigt att lägga grunden för goda matvanor. Oavsett ålder är småätande mellan måltiderna den största anledningen till att man får karies.

Tre huvudmål och två-tre mellanmål om dagen med en varierad kost hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå. Kroppen och tänderna mår bra, du orkar mer och får lättare att koncentrera dig.

Tänk på att

• tänderna bör ”vila” 2-3 timmar mellan målen.
• endast välling och vatten är OK i nappflaska. Vatten är bästa törstsläckaren och kan drickas när som helst.
• barn som ammas ofta efter 1 års ålder får en ökad risk för karies.
• amning i anslutning till barnets ordinarie måltider medför ingen ökad kariesrisk.
• vänja barnet att borsta tänderna efter vällingmålet. Vällingen är lite söt och munnen blir torrare till natten varför risken för karies ökar.
• avsluta måltiderna med frukt, perfekt även till mellanmål.
• skilja på vardag och fest. Kakor, kex, bullar, läsk, saft, glass, tårta... bara till fest!
• lördagsgodis är en bra regel. Ge aldrig godis som belöning.